こんにちは。「お腹が出たのでパパ頑張るブログ」の管理人、たるぅ〜です。
今回は、運動を続けるモチベーションがなかなか上がらない…という人に向けて、僕が最近読んでとても良かった本「運動脳」について紹介したいと思います。
「運動脳」は、以前話題になった『スマホ脳』の著者アンデシュ・ハンセンさんが書いた本です。僕自身、運動をゆるく続けているとはいえ、やる気が出ない日もある。そんなときに出会ったこの本が、心に刺さったんです。
運動すると、脳が前向きになる？
この本の主張のひとつは、「運動は体だけでなく、脳にこそいい影響を与える」ということです。
たとえば、運動をするとストレスに強くなったり、集中力が高まったりする。これは脳が「自分は大丈夫」と判断してくれるからだそうです。
特に印象的だったのが、「身体を動かすことほど、」脳に良い影響をお及ぼすものはない」という一節。
運動して気持ちがスッキリする理由って、脳がストレスを取り払い安心してるからなんだ…とすごく納得しました。
実際に運動を続けて感じたこと
僕ももともと、健康の体を維持し好きなものを食べ、美味いビールを飲むためにランニングや自宅トレーニング（腕立て伏せやスクワットなど）を続けています。
実際に続けていて思うのは、「体重が落ちた」とか「お腹が少し引っ込んだ」といった変化もあるんですが、それ以上に「気持ちが前向きになる」「自己肯定感が上がる」といった内面の変化のほうが大きいということです。
朝から少しでも体を動かすと、気持ちがシャキッとする。子どもにやさしくなれる。仕事にも集中しやすい。こういう変化があるから、続けられているんだと思います。つい子供に叱ってしまうことも減りました。
「運動が苦手な人にこそ読んでほしい」
僕自身、もともと運動が得意だったわけじゃありません。どちらかというと三日坊主で、すぐやめちゃうタイプ。
でも、「なぜ運動すると気持ちが安定するのか」「なぜ人は運動をしないといけないのか」を科学的にわかりやすく教えてくれるこの本を読んでからは、「やってみるか！」という気持ちが自然と出てくるようになりました。
だからこそ、運動に苦手意識がある人にこそ、この本を読んでほしいなと思います。
最後に：読むと、今すぐ動きたくなる本
運動って、「続けなきゃ意味がない」と思うとツラくなります。 でも、「意味があるから続けたい」と思えるようになると、不思議と自然に体が動き出すんですよね。
僕がこの本を読んで一番良かったと思ったのは、「運動を続ける理由」が明確になったこと。
もし今、「運動したいけどやる気が出ない」「どうせ続かない」と感じている人がいたら、ぜひこの『運動脳』を読んでみてください。
運動に対する見方が変わるだけで、今日からの行動が少しずつ変わるはずです。
※この記事ではあくまで僕の体験と感想を元に紹介しています。内容に興味を持たれた方は、ぜひご自身で本を読んでみてくださいね。
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